Krachttraining, ek wol gewichtheffen neamd, wurdt faak ferkeard begrepen as in aktiviteit allinich foar manlju.Froulju opnimme lykwols hieltyd mear krêfttraining yn har fitnessprogramma's en ûntdekke in protte sûnensfoardielen.Yn dit artikel sille wy wat mienskiplike myten oer krêfttraining foar froulju ferdriuwe.
Myte #1: Froulju wurde bulk fan it opheffen fan gewichten.
Ien fan 'e grutste misferstannen oer krêfttraining is dat it feroarsaket dat froulju bulte manlike spieren ûntwikkelje.Dit is lykwols net it gefal.Froulju hawwe signifikant legere nivo's fan testosteron, it hormoan dat ferantwurdlik is foar spiergroei, dan manlju.Krêfttraining kin froulju helpe om magere spiermassa te bouwen en lichemskomposysje te ferbetterjen sûnder bulk ta te foegjen.
Myte 2: Krachttraining is allinich foar jonge froulju.
Krachttraining is wichtich foar froulju fan alle leeftiden, net allinich foar jonge froulju.As froulju âlder wurde, ferlieze se natuerlik spiermassa, wat ynfloed hat op har algemiene sûnens en leefberens.Krêfttraining kin helpe by it bestriden fan dit ferlies en it ferbetterjen fan bonkentichtens, lykwicht en algemiene krêft.
Myte 3: Aerobyske oefening is better foar gewichtsverlies dan krêfttraining.
Kardiovaskulêre oefening, lykas rinnen of fytsen, is goed foar gewichtsverlies, mar krêfttraining is ek wichtich.Fersetstraining kin helpe om spiermassa op te bouwen, wat it metabolisme fan jo lichem fergruttet en mear kaloaren ferbrânt yn rêst.Derneist kin krêfttraining de insulinsensibiliteit ferbetterje, wat kin helpe by gewichtsbehear en type 2-diabetes foarkomme.
Myte 4: Krachttraining is gefaarlik foar froulju.
Froulju kinne feilich krêfttraining útfiere as se goed dien wurde mei juste foarm en technyk.Yn feite kin krêfttraining helpe om blessueres te foarkommen troch spieren en gewrichten te fersterkjen.Froulju moatte begjinne mei lichtere gewichten en stadichoan fergrutsje it gewicht as se krije ûnderfining te ferminderjen it risiko fan blessuere.
Ta beslút, krêfttraining is in wichtich ûnderdiel fan in wiidweidich fitnessprogramma foar froulju fan alle leeftiden.It ferbetteret de algemiene sûnens, foarkomt spierferlies, helpt by gewichtskontrôle en fersterket selsbetrouwen.Troch gewoane misferstannen te ferdriuwen, kinne mear froulju har noflik en selsbetrouwen fiele troch krêfttraining yn har fitnessroutine op te nimmen.
Us bedriuw hat ek fitnessapparatuer geskikt foar froulju.As jo it nedich hawwe, kinne jo kontakt mei ús opnimme.
Post tiid: Jun-07-2023